И так хочу поделиться с вами своими знаниями, связанными со зрением. Я не буду вдаваться в физиологические подробности, я думаю, вы с ними уже знакомы. Так от чего же садиться зрение?
Проблемы:
К ухудшению зрения ведет не одна, а несколько причин, и к сожалению даже одна из них может привести к негативным результатам.
Рассмотрим их:
1) Монитор – источник света, а любой источник света несет в себе потенциальную угрозу для глаз (попробуйте посветить себе фонариком в глаза).
2) Напряжение глаз. Любое длительное напряжение вредно для мышц. Отдых и расслабление крайне важны, представьте себе, что вы держите свой стул на протяжении часа (армейская приколюха).Для эксперимента можете попробовать подержать его на вытянутых руках хотя бы минуту. Я свой 1 минуту и 15 секунд могу держать, хотя конечно в первые 20 секунд и речи быть не может о его тяжести. Ну так вот если вы постоянно держите глаза в напряжении, глазные мышцы так же как и обычные начинают приспосабливаться к этому (качкам на заметку) и в итоге вы уже не можете их расслабить, чтобы смотреть в даль (спасибо кэп).
3) Длительная фокусировка на одном расстоянии. То же не несет в себе ничего приятного, мало того что глаза находятся в постоянном напряжении, так они еще и фокусируются на одном расстоянии, что заставляет их адаптироваться только для этого уровня.
4) Ну еще можно добавить частоту. Частоту чего? Да всего! Частота монитора/телевизора, ламп дневного света. Если с мониторами и телевизорами с приходом ЖК и плазмы все стало по легче, то лампы все еще не сдаются, отвоевывая у нас диоптрию за диоптрией. Если кто не знает лампы дневного света (которые в подъездах) работают с такой же частотой, что электричество у нас в розетках, с частотой 50гц (у самого беспонтового монитора и то 60). Вы должны были замечать боковым зрением мерцание этих ламп.
Ну теперь, если вам еще не надоело, или О БОЖЕ вам не безразлично ваше зрение, я постараюсь объяснить как бороться с этими проблемами. Конечно, я учел, что большинство из вас лентяии-лежебоки, коих большинство в нашем бренном мире. Поэтому решил все сделать максимально доступно.
Давайте по порядку
Решения:
1) Борьба со светом от монитора – самое сложное для исполнения технически. Ибо нам надо сделать так, чтобы свет от монитора, был не светлее окружения. Ну, на крайний случай, чуть более ярче. Для начала можно попробовать убавить ярость в настройках монитора, если легче от этого не стало, то придется работать с освещением в комнате, или купить хороший напольный светильник и расположить его, где нибудь недалеко за спиной.
И так у нас должен быть монитор не ярче стены за ним и с источником света, падающим на его экран (тени на мониторе то же не из разряда приятных нам вещей). Этот источник света не должен быть виден вам, даже боковым зрением, и не должен отражаться в экране (в экране вообще ничего не должно отражаться).
2) Ну с напряжением все должно быть очевидным – надо расслабиться. Так как мы ленивый народ, соответственно и методы решения у нас будут не требующие применения значительных усилий. И так: самое просто для снятия напряжения, это после часика другого проведенного на просторах контакта, или за прочтением любимой книжки это лечь и успокоиться. После стрессов полученных от не прокомментированной новой аватары, и получением всего лишь одного плюсика от копипастного красивого высказывания (и то от вас самих), необходимо расслабиться. Для этого ложимся (не на лицо), закрываем глаза и медитируем. Для усиления эффекта можно (а иногда даже нужно!) включить музяку (heavy metal например). И так тут есть 2 условия:
1. Глаза нужно действительно расслабить, не кружить глазным яблоком, а замереть.
2. Это необходимо узреть темноту. Помните такие желтенькие пятнышки, появляющиеся при закрытии глаз. Это остатки изображения (по сути света) на сетчатке, и именно от этого надо будет избавиться. Для этого надо закрыть глаза ладонями, чтобы свет не проникал через них (ни в коем случае ни надавливайте, а лучше вообще не касайтесь глазного яблока) и представить что нибудь очень черное (только не космос, не такой уж он и черный), ну и ждать собственно. Такое «упражнение» можно делать вообще один раз в день перед сном. Но вот просто полежать минутку другую с закрытыми глазами, это можно и по чаще.
Внимание чит! Специально для ленивых: Когда почувствуете, что глаза устают (лучше все же не реже чем раз в час), закройте глаза, прижмите ладони к глазным дыркам (опять же не касайтесь глазного яблока) и расслабьтесь… медленно сосчитайте до 10 и все.
3) Ну тут поможет только периодическое «расфокусирование». Если читаете книгу, пока перелистываете страницу, посмотрите в другую сторону и другое расстояние от книги, желательно как можно дальше. К примеру, если читаете сидя напротив стены, можно просто переводить взгляд на нее. За компьютером то же можно выбирать время, например, когда грузится страница.
Ну и конечно же мощнейшее оружие– упражнение. Встаете у окна, рисуете маркером точку (или можно выбрать любую уже готовую), фокусируетесь на ней, затем на самом дальнем объекте у вас за окном, (в моем случае это гора любви) когда полностью сфокусируетесь, обратно на точку и так минутку – другую. Суть упражнения такова, что надо перефокусироваться от ближайшего объекта, к наидальнейшему. Делать это надо при хорошем освещении и можно даже в комнате с пальца на стенку, тока эффект похуже будет.
4) Выбросить ЭЛТ монитор (которые большой) и купить наконец то ЖК. А вот с лампами посложнее, если с подъездом еще можно как то ужиться, то с рабочим местом на работе, или в аудитории, или на дай бог в школьном классе… Если вы из активистов, то можете конечно бороться с этим делом (конечное занятие). Хотя так-то в развитых странах их запретили устанавливать в детских садах и школах. В общем, эта проблема ложиться на ваши плечи, хотя в принципе, если на них не смотреть (даже боковым зрением) нечего страшного не должно случиться.

И так, в общем закончил свою небольшую статью повествующую о сбережении вашего зрения. Конечно, во многом здоровье зависит и от человека индивидуально. У кого-то с генетически слабым зрением и в 5 лет уже -6. А кто-то по 26 часов в сутки долбится в моник и еще часа 2-3 читает в толчке и зрение у них 100% и будет 100%ым через 30 лет. Если вы чувствуете, что ваше зрение быстро слабеет, то конечно лучше обратиться к окулисту и расширить комплекс упражнений. Эти советы лишь помогут вам сберечь ваше зрением, остановить его ухудшение, но вряд ли его восстановит (хотя чем черт не шутит).В общем, берегите зрение.